Yoga

Yoga Schildkröte

ist ein altes, indisches Übungs- und Philosophiesystem, bei dem es darum geht, körperliches Bewusstsein, gedanklich-geistiges Bewusstsein und Atem-Bewusstsein zu erlernen und zu entwickeln, um folglich Körper, Geist und Seele in Einklang, in Frieden und Harmonie miteinander, mit sich selbst und mit anderen, zu bringen.

Hatha Yoga nach Sivananda/Yoga Vidya:

  • Asanas - Körperübungen
  • Pranayama - Atemübungen
  • Tiefenentspannung
  • Meditation - Mantrasingen

Asanas

Vishnus Traum

sind Körperhaltungen/-stellungen/-übungen, die Muskeln, Fascien, Gelenke, innere Organe sanft und dennoch intensiv bewegen und strecken, dehnen und öffnen. So dürfen sich Verspannungen und Blockaden lösen, der Körper wird entspannter, weicher, beweglicher, flexibler.

Pranayama

Yoga Fisch

Prana ist die Lebensenergie, die wir mit der Atmung aufnehmen. Durch gezielte Atemübungen erhöhen sich Energiehaushalt, Vitalität und Austrahlung/Aura.

Tiefenentspannung

Yoga Makaras

hilft zu Beginn der Yogastunde den Alltag loszulassen und im Hier und Jetzt anzukommen.
Zum Abschluss der Yogastunde bringt sie alle erlebten Eindrücke ins Unterbewusstsein, Herz-Kreislauf-System kommt zur Ruhe, Glückshormone werden ausgeschüttet, Selbstheilungskräfte aktiviert.

Meditation

Yoga Pflug mit Hilfsmittel

unterstützt , in meinem Verständnis, die oft endlosen Gedanken im Geist  zu zentrieren, zu bündeln, um zu geistiger Stärke zu finden.
Letztendlich ist Meditation ein "Handwekszeug", das unterstützen kann, einen ErfahrungsRaum zu öffnen, der nicht willentlich herbeigeführt werden kann, sondern geschehen kann, durch konzentriertes, hingebungsvolles Üben im Geschehenlassen und "Nichts-Tun" und im Fühlen der Gefühle, dass die Gedanken in die Stille fallen  dürfen und sich ein tiefer, weiter, stiller, friedlicher Raum öffnen darf.
Pantanjali, ein Yoga Meister, sagte bereits vor über 2000 Jahren:

"Yogas citta vritti nirodah"
Yoga ist das Zur-Ruhe-Kommen der Gedanken im Geist

Mantra

ist in Klang gebundene universelle, kosmische, göttliche Energie, sagen die Yogis, die durch das Rezitieren, Chanten oder Singen unser Herz berührt und öffnet für bedingungslose Liebe und Lebensfreunde.
Klangschwingungen wirken und resonieren mit dem Körper- und emotionalen System immer
im Augenblick des Entstehens - JETZT.
In meinen Yogastunden fließen Klänge von Mantras mit meiner Stimme ein.

Die Silbe „Man“ kommt von Manas und heißt Geist/Gedanken, „tra“ kommt von trayate, was befreien oder frei setzen heißt.